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Pleníssima Terapias Integrativas

Recentemente vi um vídeo na Internet onde mostravam uma forma de fazer mudas enraizarem mais rápido, colocando a planta pa
ra boiar com um pedaço de isopor, em um recipiente com água,.  Achei particularmente interessante o método, quando se fala em pote com água eu tenho PAVOR, porque sempre pode acabar tendo larvas de mosquito... Eu não uso nem pratinha debaixo dos potes de planta para evitar o transtorno, já que não tenho tempo de ficar esvaziando pratinho, ou colocando cloro na água, e não funcionou com areia... Aliás, consideraste minha quantidade de plantas não havia areia que desse conta!

Foi então que tive essa idéia perfeita: reaproveitar embalagens de isopor para fazer o mesmo, porém a água não ficaria exposta a possibilidade de criar larvas de mosquitos. Seguem foto e vídeo, já que seria um experimento e suuuuper deu certo, eu venho aqui para compartilhar com vocês. Caso você decida fazer na sua casa, marque minha conta do Instagram @apatriciaolson coloque a tag #plenissimalife que eu divulgarei seu post para meus mais de 13 mil Seguidores.  

Esse foi o que vi no Insta







Nesse experimento eu usei partes das plantas e uma embalagem de isopor com tampa, como você pode ver na foto. No caso do alecrim e da Alfazema cortei os galhos para fazer as mudas, no caso da Zamioculca usei as folhas. Enchi a embalagem com água, furei a tampa, onde fixei as plantas, fazendo buracos, e tampei, cuidando para não deixar sem água para criar
as raízes.

Wrote by Patricia Olson
A insônia pode se dar por diversos fatores e geralmente inclui preocupações diárias, estresse e/ou ansiedade.  


É antes de tudo, muito importante refletir que se fosse fácil resolver um problema de insônia esse tema não precisaria ser abordado. A insônia pode ter raízes muito além de uma simples preocupação com algo que tenha acontecido, ou que possa vir a acontecer. Por essa razão não se pode apenas listar as plantas que você pode usar em um chá, antes de se deitar e esperar que você alcance resultados milagrosos.

É muitas vezes necessário, antes do início do processo, compreender a importância que uma noite de sono bem dormida tem para uma boa saúde física e mental. Deve-se pensar no corpo como um aparelho celular, que precisa ser colocado para recarregar a bateria, ou simplesmente não funcionará mais. Dentre as muitas razões da necessidade de nossa "recarga" está o fato de que durante uma noite de sono, é quando as defesas do organismo podem se dedicar 100% ao seu trabalho de proteger, se recuperar, fazer a renovação celular, e consertar eventuais danos causados em outros momentos como: inflamações, infecções, traumas ou o que quer que possa estar impedindo o funcionamento normal de nosso organismo. 

Quando não damos esse tempo de recarga e restauração ao corpo, o resultado pode ser desastroso já que estudos comprovam que a privação do sono pode aumentar as chances de se ter depressão, convulsões, pressão arterial aumentada, enxaqueca, fadiga,  lapsos de memória, e por fim levar uma pessoa saudável à situação de pré-diabética e/ou causar o comprometimento do sistema imune, o que pode levar ao desenvolvimento de várias doenças.

Há estudos que comprovam, por exemplo, que a insônia pode levar causar problemas renais, Outro fator importante é que durante a noite, de acordo com a milenar medicina chinesa, o fígado, os pulmões e o intestino grosso desenvolvem a maior parte de seu trabalho no que diz respeito a limpeza do organismo. De acordo com o relógio biológico esses órgãos só conseguirão desenvolver seu trabalho se os estágios anteriores de sono e descanso tiverem sido cumpridos previamente. Nesse caso, se formos dormir muito mais tarde do que o horário em que devíamos ter nos deitado para cumprir aproximadamente 8 horas de sono, o processo não se completará, acarretando eventualmente problemas por acúmulo de funções.

Considerando todas as informações acima, agora você certamente começa a entender a importância de recarregar as baterias para um novo dia é já pode ver isso como algo tão importante quanto tomar água e se alimentar. 

Dito isso, listei abaixo cada ação importante que me ajudou no ritual noturno para conseguir uma noite de sono satisfatória, que cumpra com seu papel mais fundamental, além do descanso que normalmente é o único no qual pensamos:
  • Preparar o ambiente: Foi pro quarto então nada de luz acesa! Um ambiente escuro é fundamental para a chegada do sono. Se ainda pretende ficar um pouco no notebook, celular ou vendo tv, prefira ficar na sala, associar o quarto com "hora de dormir" ajuda muito;
  • Coloque uma luz vermelha ou avermelhada. no abajur caso você queira ler ou praticar alguma atividade pouco antes de dormir; 
  • Coloque um despertador para te lembrar que está na hora de dormir. Eu coloco para despertar 10 minutos antes de apagar tudo, e calculo 8 horas diárias de sono;
  •  Evite tv no quarto e prefira dormir com silêncio, nada de tv ligada. Se você precisa de tv ligada mude esse hábito para as meditações guiadas que ajudam a acalmar a mente. Meditação com afirmações positivas ou "Sound Healing" também distraem a mente de pensamentos persistentes e podem levar ao sono;
  • Preparar um chá com uma das plantas a seguir e tomar pelo menos 1 hora antes de ir se deitar: 
  •         Bacopa Monnieri, Ginseng, Kava Kava, Maracujá, Alfazema, Verbena, Valeriana

    (Coloque 1 xícara de água no fogo, quando ferver, adicione 1 colher de sopa da planta seca e deixe em infusão de 10 a 15 minutos. Beba ainda quente. Caso não esteja sendo suficiente para ajudar a pegar no sono, coloque 2 colheres da planta) 

    Em caso de gravidez ou alguma comorbidade prévia, consulte seu médico antes de ingerir qualquer c'há.
  • Exercícios de yoga que podem te ajudar a relaxar e pegar no sono com a professora Marluce do "Simples de Viver" :





Com carinho, a Patricia Olson 


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IMPORTANTE: As informações contidas no Plenissima.org têm c n nomo objetivo apenas INFORMAR sobre alimentos e técnicas terapêuticas na prevenção ou combate à diversos problemas de saúde, o que não dispensa ou substitui nenhum tratamento médico.

Referências: 
https://www.asn-online.org/education/kidneyweek/archives/KW17Abstracts.pdf 
https://www.phoenixanddragon.net/blog/building-immunity-the-importance-of-sleep
Wrote by Patricia Olson

Black Prince em FloraçãoMinha primeira suculenta Black Principe veio em um pote com duas mudas no tamanho médio. Eu posso afirmar que ela é, de longe, uma das minhas suculentas preferidas. Tenho essas mudas agora por mais de um ano. em algum momento para que elas desenvolvessem melhor eu as separei em dois potes maiores, com novo substrato e muito amor. Com o tempo elas cresceram e criaram várias mudas, o que foi um grande presente já, mas o melhor aconteceu há bem pouco tempo quando percebi que ela estava dando uma muda no topo, o que desenvolveu-se para se tornar um pendão, que por um momento pensei em cortar, pois tive medo de que a força para crescer o pendão mataria a suculenta mãe, e parecia estar acontecendo aos poucos, com um excesso de folhas secas. 


Há uns quatro dias eu tive a maior das surpresas quando percebi pequenas flores avermelhastes, semelhantes a micro-papoulas, brotando do ao redor do pendão. Todos os dias, desde então eu faço uma foto e um vídeo para registrar a beleza dessa floração inesperada, surpreendente e maravilhosa. Segue para sua apreciação...



Com carinho, a Patricia Olson 


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IMPORTANTE: As informações contidas no Plenissima.org têm como objetivo apenas INFORMAR sobre alimentos e técnicas terapêuticas na prevenção ou combate à diversos problemas de saúde, o que não dispensa ou substitui nenhum tratamento médico.
Wrote by Patricia Olson


Antes de mais nada é preciso dizer que a Covid-19 é uma doença inflamatória séria e não se pode garantir resultados apenas com o uso de plantas... Na minha própria experiência pessoal eu tratei com os remédios indicados pelo Sistema de Saúde de minha cidade e graças à Deus, no segundo dia ainda de sintomas, o que evitou muita inflamação e facilitou para uma recuperação mais rápida.

No dia 1 de fevereiro, que é aniversário do meu noivo eu amanheci meio estranha, com a garganta arranhando, um incômodo, sem dor, mas persistente. Por várias vezes coloquei um pouco de vinagre em um copo e bebi, fazendo gargarejo para limpar, pois sempre funcionou em outros momentos. Estranhamente nesse dia não funcionou... Passei a manhã inteira tentando limpar a garganta sem sucesso... foi quando pensei em comprar um antiviral, pois já subia uma pulga atrás da orelha sobre o que poderia ser. a confirmação de não esperar nem um segundo mais quando meu corpo começou a doer. Estranhamente quando o corpo começou a doer a garganta melhorou como num passe de mágica. a dor no corpo se manteve leve, tomei o antiviral que supostamente ajudaria que essa dor não evoluísse, que a doença não evoluísse para o grave.

Tendo feito "tudo certo"até então e sem muito mais no meu pensamento, meu dia findou sem pioras. Informei aos meus pais como eu estava me sentindo e pedi que eles não viessem me visitar pois não queria passar nada pra elas, estava de certa forma medicada e estava tudo bem até então.

Porém, como todo problema de saúde, com a chegada da noite a dor foi piorando e passei a noite entre tentando dormir e andando de um lado para o outro para tentar amenizar a dor especialmente nas pernas. A dor era tanta que as vezes eu chorava. Na minha cabeça, os pensamentos não me levavam para uma solução clara, eu pensava apenas: que remédio poderá diminuir essa dor? 

Amanheci o dia pior do que quando fui me deitar, e na ânsia de ficar boa logo adiantei e tomei a segunda dose do antiviral. Na Minh cabeça isso seria certamente suficiente para "sossegar"o vírus e dar um descanso para o meu corpo. Meu noivo me aconselhou a fazer o teste, o que considerei desnecessário considerando que eu teria que ficar horas esperando atendimento para confirmar o que eu já sabia, considerando que os médicos recentemente diziam que a forma mais pesada de sintomas mais recentemente estava sendo com a H3-N2, já que a ômicron estava trazendo sintomas mais suaves. Logo, na minha cabeça, consideraste a intensidade dos meus sintomas o mais "diagnóstico"era claro: eu estava com a gripe, mas é vitral vida mesma forma, logo os procedimentos seriam os mesmos.

Perto da hora do almoço eu decidi pedir ajuda a uma amiga, pois estava com ânsia de vômito e achava que teria dificuldades para almoçar então não queria pedir almoço. Relatei pra ela que não tinha dormido e que não me sentia em condições de cozinhar e pedi que ela não falasse nada com meus pais.

Moro sozinha há uma vida inteira, sempre me virei com meus problemas, nunca gostei de passar sofrimento ou preocupações desnecessárias (ou não) para os meus pais. Acontece que minha amiga ficou preocupada e correu para falar com minha mãe como eu estava.

Em menos de 5 minutos após ter falado com minha amiga minha mãe me ligou dizendo que estava a caminho. Quando dizem que Deus escreve certo por linhas tortas eu considero que esse é um grande exemplo disso, e não vejo outra além de ser mito grata a Deus e à minha amiga com a sequência dos acontecimentos que trouxeram meus pais à minha porta, pois olhando hoje para trás foi todo no momento certo e posso afirmar que a rapidez de ter começado a me tratar no segundo dia de sintomas me salvou, considerando que meus sintomas eram pesadíssimos e eu certamente teria um quando GRAVE da doença se não começasse a tratar imediatamente, o que não estava na minha mente, já que eu acreditava que estava com a gripe.


Ainda com minha mãe no WhatsApp ela informou que meu pai já havia ligado para a farmácia e pedido um teste rápido, o que protestei pois não achava necessário. Costumo ser meio cabeça dura de vez em quando... eu admito. Porém não neguei faz-lo, apenas não achava necessário e tinha minhas dúvidas sobre o resultado ser confiável ou não. Mas vamos lá!

Finalmente meus pais chegaram e relataram que estavam à caminho do Ro, já na altura de Leopoldina e voltaram para me dar esse suporte. Isso foi incrível, apesar dos meus protestos mais uma vez, pois não gosto de dar trabalho nem gerar preocupação pra ninguém. Atrapalhar os planos deles era a última coisa que eu queria. Disse que eles tinham que seguir viagem, mas eles não decidiram isso de imediato, ficaram comigo até o rapaz da farmácia chegar com o teste, e um pouco mais. Nesse meio tempo eu e meu pai discutimos sem parar, pois ambos temos distintas visões sobre o vírus e a doença e ambos somos cabeças duras... Dois bicudos podemos dizer. 

Minha mãe entrou sob meus protestos, pois não queria que ela tivesse contato comigo, e foi lavar a louça... mãe é phhoda, no melhor sentido da palavra. O rapaz da farmácia chegou com o teste e o resultado saiu em segundos: positivo para Covid.

Combinei então com meus pais que tomaria os remédios direitinho e eles viajariam normalmente e garanti que se eu piorasse procuraria imediatamente o hospital. 

Os sintomas desapareceram poucas horas após o início do tratamento, tendo apenas um evento incômodo que foi na terceira noite quando meu nariz entupiu a ponto de quase impossibilitar minha respiração. A sensação de não conseguir respirar em certo ponto me assustou pois nunca havia sentido antes e, definitivamente é uma sensação assustadora, que me manteve acordada por uma boa parte da noite. Sobre isso o melhor que pode ter acontecido foi ter a "luz" de refletir sobre todo o conhecimento que tenho adquirido com yoga, e meditação. Até então parecia impossível poder superar o momento de desespero que me fez transbordar em lágrimas em vários momentos durante a noite, chegando a me a fazer acreditar que eu deveria chamar um taxi e ir para a emergência... no fim agi como se estivesse em uma crise de pânico e comecei a fazer exercícios de pranayama (controle da respiração), para me acalmar. Isso me trouxe a certeza de que iria passar, e daí em diante eu comecei a perceber que podia respirar por um nastro, e razoavelmente bem, o que me permitiu conseguir voltar a dormir, e melhorou definitivamente por volta do horário do almoço após a manhã e não voltou a acontecer.

Vale registrar que durante todo o processo até então eu não tive nenhum tipo de tosse, não fiquei sem os sentidos do paladar e/ou do olfato, não espirrei, o que achei bem ruim, porque eu queria muito expectorar e isso não acontecia. Não tive rinite ou dor de garganta, apresentando apenas o quadro de dor no corpo e febre no primeiro dia e em parte do segundo. 

Hoje é o 13o. dia após o início dos sintomas, e 8 dias após o término do tratamento e mesmo que perceba que ainda não voltei aos meus 100%, eu definitivamente não tive prostração. O que experimentei foi um cansaço mais leve, a voz ainda fragilizada, e somente após os remédios comecei a expectorar, o que está acontecendo até hoje, com a ajuda dos meus chazinhos medicinais.

É importante dizer que durante iniciei com os chás apenas após o tratamento com os remédios, no sexto
dia. Primeiramente iniciei com o meu queridinho, chá de cúrcuma com pimenta do reino, especialmente porque foi comprovado por alguns estudos que a cúrcuma apresentou excelente resultado na ação antiviral além de sua já conhecida ação antiinflamatória, sendo um grande aliado na recuperação da Covid-19. Para a preparação desse chá além de duas colheres de chá de açafrão eu misturo meia colherzinha de café de pimenta do reino e umas pitadas de canela, e às vezes também acrescento cravo da índia para um sabor ainda mais agradável. Eventualmente revezo com o chá de hortelã-Pimenta e o de Terramicina.


Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson

 Essa receita consiste em macerar e marinar o brócolis com alho e sal rosa...  e faz parte das receitas de alimentação curativa do maravilhoso Dr. Elias Pereira . 

O brócolis é um alimento rico em Sulforafano, glucosinolatos e indole-3-carbinol, substâncias que atuam como antixoxidantes, ajudando a prevenir o desenvolvimento de vários tipos de cânceres, especialmente os de estômago e intestino. Além disso o indo-3-carbinol também diminui a quantidade de estrogênio circulando no sangue, evitando o surgimento de células cancerigenas cujo crescimento dependem desse hormônio. 

Alguns estudos sugerem que o consumo de 1/2 xícara de brócolis por dia pode ajudar na prevenção de câncer. 

👉 O alho por sua vez favorece a liberação do Sulfotafano, potencializando o benefício antitumoral, o que torna essa receitinha um "must" para uma boa saúde! 

Assista ao vídeo para saber como  preparar o brócolis marinado:



Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson


 Esse chazinho anti-inflamatório potente, foi o fator de maior


contribuição na minha saúde! Desde que iniciei no caminho da Yoga na minha busca por uma saúde melhor, eu comecei a usar o “leite dourado” da ayurveda (cúrcuma com leite de coco) que além de tudo é uma delícia! Mas com o tempo acabei mudando para o chá devido à facilidade em fazer todos os dias. 

O açafrão entre tantos outros benefícios tem, principalmente, uma poderosa ação anti-inflamatória. Essa ação é potencializada quando acrescido de pimenta preta (pipperina)  e aquecido. Isso aumenta seu efeito anti-inflamatórios em até 2000%. A grande questão é que toda doença começa com uma inflamação, portanto se diminuirmos as inflamações do nosso organismo diminuiremos assim as doenças e dores que podem estar nos afligindo por anos! Eu posso afirmar que o uso contínuo do chá acabou com minhas dores de endometriose e diminuiu as crises de sinusite em 90%. Com ele e em conjunto com outras mudanças de hábitos alimentares e rotina diária RESTAUREI QUALIDADE de vida e VOLTEI A SER FELIZ! 😃😄🙌

Vale acrescentar que Estudos recentes (2020/21) demostraram que a cúrcuma produz ótimos resultados na melhora da Covid-19, tanto na parte relacionada ao quadro inflamatório quanto na ação ANTIVIRAL. 

👉Receitinha Milagrosa:

- 2 colheres (de café) de cúrcuma (Açafrão da terra);

- 1/2 colher raza (de café) de pimenta do Reino ou outra pimenta PRETA.

- Canela a gosto.

- Cravo (opcional)

👇👇👇

Acrescentei a canela para dar mais sabor, mas acabei descobrindo que, dentre tantos benefícios, a canela também é bactericida e fungicida (o que também acontece com o cravo), além de excelente na regulação do Ciclo menstrual, sendo considerada na Medicina Ayurvédica como o condimento da saúde feminina, por fazer uma limpeza no útero e beneficiar a fertilidade.




Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson


Um dos melhores detox da natureza é o salsão, mas na dificuldade de encontrá-lo, há várias opções ainda poderosas, como por exemplo, o pepino! Acredite: O Pepino é um dos melhores alimentos detox dos rins. O suco de dois pepinos, coado, todos os dias é indicado inclusive para pessoas que têm apenas um rim. Caso você queira variar e acrescentar outras verduras e frutas, segue uma receitinha maravilhosa:

Suco para Detox Renal

1 Pepino

4 folhas de Couve

Punhado de coentro 

Suco de 1 limão 4

Cubos de Melancia

Bater tudo no liquidificador (caso precise, coloque um dedinho de água para ajudar a bater.

Coar antes de beber..

Use um coador normal para coar. 

Beba esse sumo Milagroso todos os dias, pela manhã em Jejum. Pode variar as folhas, mas para detox dos rins é importantíssimo que tenha pepino e/ou coentro.


Água Saborisada de Pepino e Limão:

Quem tem problemas renais deve consumir pepino diariamente.

Uma outra sugestão para quem tem pressa, é fazer água saborisada com pepino. Para isso você vai precisar apenas de água filtrada e algumas rodelas de pepino, frescas. Mas se quiser incrementar essa água basta ser criativa: acrescente rodelas de limão, abacaxi, pedaços de melancia, manga, morangos picados, hortelã... Use o que tiver. Toda fruta, legume, hortaliça vai proporcionar algum benefício que seja a essa água maravilhosa!  Coloque sua água saborisada na garrafinha ou em uma jarra e vá bebendo durante o dia. Vale lembrar que  caso de desintoxicação, a água saborisada é mais suave e seu efeito detox é mais lento. 


Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson

A trufa saudável mais saborosa que já provei, e ainda simple, fácil  e de rápido preparo.  Ingredientes: 
 - 100gr. de tâmaras hidratadas por 6h; 
 - 50gr de amendoim torrado; 
 - 4 cls. de cacau 100%, em pó; 

 Como fazer: 
 - Triture o amendoim até ter pedaços pequenos, sem triturar totalmente; 
 - Escorra as tâmaras e junte à ele; 
 - Despeje o cacau, e em seguida triture tudo, sem liquidificar, até ficar numa consistência de poder enrolar; 
 - Faça as bolinhas e confeite com o cacau; 
 👉Fazem 12 trufas médias! 

 Delicie-se!

Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson



Se como eu, você evita leite e derivados, essa receita vai te encantar! Descobri com uma amiga vegana, que o Inhame além de super saudável, é perfeito para fazer Iogurtes Veganos. E o melhor: é simples, rápido de fazer e fica delicioso! 

Para fazer seu Iogurte vegano você vai precisar de apenas dois ingredientes, sendo opcional acrescentar o que você desejar, por exemplo, se precisar "adoçar". Como não usamos açúcar, adoçamos com a própria fruta (aumentando a quantidade adicionada ou outra fruta mais doce, ou até mesmo mel (caso você não tenha problemas de diabetes). 

Na minha receitinha usei manga, fruta que eu adoro! Mas você pode usar bananas, morangos, ameixas, abacaxí, a fruta que preferir! Eu fiz na proporção 50% de Inhame cozido, e 50% de Manga, sendo 2 Inhames médios e 2 mangas média/grandes (o suficiente para servir até 4 porções). 

Como fazer seu #iogurtevegano ?

-> Primeiro cozinhe o Inhame, pode ser descascado antes ou depois de cozido. Para saber o ponto, basta espetar um garfo e ver se está macio o suficiente. Quando pronto, reserve para esfriar, e enquanto isso, descasque e pique as mangas. 

-> Bata o Inhame com a manga, no liquidificador. Prove para ver se está docinho ou se deve ser mais "adoçado". Precisando de mais doce, sugiro a adição de umas 5 tâmaras, ou um punhado de uva-passa branca, e bater novamente para formar aquele creme natural do Iogurte. Caso prefira pode usar mel em lugar das tâmaras/uvas. Uma colher de sopa de mel será mais do que suficiente para super adoçar sua porção dessa delícia que, tomada no café da manhã, vai te dar bastante energia para começar o dia com ânimo total!  

Na hora de servir, acrescentei umas frutas que tinha, picadinhas, e misturei para incrementar ainda mais o sabor... Você pode usar frutas picadas, frutas secas ou até granola. Cada dia seu Iogurte pode ser de um jeito.

Gostou? Compartilhe! Todos vivem melhor com escolhas saudáveis! 

-> Se você compartilhar nosso post e marcar a #plenissimalife e @apatriciaolson no instagram, nós repostamos o seu post para nossos mais de 10 mil seguidores. Adoramos retribuir amor!


Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson

 Quando falamos em Suco Verde é fácil imaginar um suco de couve com água e Limão, não é? Parece simples, mas quando pensamos em resultados, o suquinho ralo com 2 folhinhas de couve se torna algo bem mais complexo... Vem comigo que vou te contar o segredo... 


Suco Verde para Detox Renal

1 Pepino

4 folhas de Couve

Punhado de coentro 

Suco de 1 limão 4

Cubos de Melancia

Bater tudo no liquidificador (caso precise, coloque um dedinho de água para ajudar a bater.

COAR ANTES DE BEBER.

Use um coador normal para coar. 

Beba esse sumo Milagroso todos os dias, pela manhã em Jejum. Pode variar as folhas, mas para detox dos rins é importantíssimo que tenha pepino e/ou coentro.

Quem tem problemas renais deve consumir pepino diariamente.

Assista o vídeo, compartilhe com o amigo. ❤️


Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson


Overnight Oat significa “Aveia dormida” e é muito comum nos Estados Unidos, especialmente entre as mulheres porque a aveia costuma ajudar no bom funcionamento do intestino. Algumas pessoas não comem aveia pq a mesma ficou famosa por "conter glúten"... O que muitos não sabem é que a aveia não contém gluten, ela adquire! Isso mesmo, ela adquire o glúten durante seu processamento, uma vez que é processada na mesma máquina onde processam o trigo, o que me leva a crer que a quantidade ide lutem que ela adquire nesse processo não faz diferença suficiente para que tenhamos que evita-la. Logo, se você não se importa: faça com aveia comum, mas coloque bem pouquinho para não ressecar, porque a aveia vai absorver todo o líquido que tiver. Eu usei 8 colheres de sopa cheias de aveia para esse pote de 500ml... água (ou leite de coco), uma colher de sopa de linhaça, uma banana picada, um pedaço de mamão picado, uma colher de semente de chia, duas cls de coco ralado, uma colher de mel.

A grande sacada da aveia dormida especialmente para as mulheres são as sementes de linhaça, que é a semente feminina! Essa semente faz um verdadeiro milagre na saúde da mulher se ingerida regularmente com os seguintes benefícios:

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  • Melhora a prisão de ventre e ajuda a controlar o açúcar no sangue devido a quantidade de fibras;
  • Ajuda a emagrecer, pois as fibras aumentam a sensação de saciedade, diminuindo o apetite.
  • Por ser Rica em Ômega 3 reduz o risco de doenças cardiovasculares, porque controla o colesterol, diminui a absorção de gordura no intestino e reduz inflamações;
  • Diminui os sintomas da TPM e da Menopausa, pois tem boas quantidades de isoflavona, fitoesteroide e lignana, que controlam os hormônios femininos.
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Se você não tiver esses produtos, invente, crie sua própria receita... Use frutas de sua preferência, granola, sementes de girassol, sementes de chia, geleias e etc. Use potes pequenos para que você possa diversificar mais: Fazer 3, 4, 5 tipos diferentes e consumir durante a semana no seu café da manhã. 

Faça a sua e marque com a hashtag #plenissimalife que repostamos sua receitinha no nosso Instagram @apatriciaolson !


Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson

 


Hoje nós vamos falar sobre uma bebida fermentada feita com frutas que é uma maravilha para regular as funções intestinais e melhorar a imunidade! Ela é inspirada no KVASS, uma bebida alcoólica Russa, feita a partir da fermentação com um pedaço de pão. No nosso KVASS de frutas usaremos em lugar do pedaço de pão, o fermento de pão e açúcar que juntos vão acelerar a fermentação das frutas da mesma forma, dando a esta bebida um grau alcoólico de um espumante suave.

 Ingredientes: Frutas picadas (banana, manga, morangos), açúcar ou mel, fermento de pão... 

Tempo de fermentação: Média de 3 dias, no inverno.

A preparação do Kvass consistirá em juntar em um recipiente de vidro super esterilizado (use agua fervendo) 2 ou mais frutas picadas de sua preferência, água filtrada, 2 a 3 colheres açúcar, e uma colher de café de fermento biológico (fermento de pão). Coloque tudo dentro do vidro e tampo por 3 dias para alcançar um mínimo de fermentação. Um dos maiores benefícios dessa bebida é a reconstituição da microbiota intestinal com probióticos que são bactérias como os lactobacilos acidophilus, geradas no processo de fermentação e que são extremamente benéficas ao sistema digestivo.

O momento ideal para uso prolongado dessa bebida é após tratamento com antibióticos. 

🚫 Nunca use açúcar mascavo, pois pode ter contaminação por fungos.

Segue o passo a passo da receita:




Com carinho, a Patricia Olson 


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Wrote by Patricia Olson

Mulher, eu bem sei o quanto você quer e precisa se livrar dos sintomas indesejáveis da TPM! Quantas vezes você agravou situações em seus relacionamentos entre família, amigos e até com o amor, por causa da TPM? Quantas vezes você não iniciou uma briga que não deveria ter acontecido? 
Quanto stress, quantos surtos, poderiam ter sido evitados ou amenizados se você soubesse como? 

Ter que tomar remédio para amenizar cólica é outro detalhe da Tensão Pré Menstrual... Considerando que toda mulher passa ou vai passar por situações complicadas, estressantes e inusitadas durante o período, decidi compartilhar as minhas descobertas sobre como diminuir esses sintomas horríveis drasticamente, e ainda eliminar as cólicas, ou dores abdominais que a maioria de nós mulheres sente durante a TPM. 

Quais chás ajudam a diminuir o stress?
Verbena, Valeriana, Alfazema, Passiflora, Mulungu, Camomila;

Quais chás ajudam a diminuir ou eliminar a dor?
Cúrcuma, Canela, Erva Baleeira; 

Qual a importância da meditação e do Mindfulness para o período menstrual?
A meditação e o mindfulness ajudam eliminar o estresse.

Como a linhaça pode melhorar os sintomas de TPM?
A linhaça é uma semente maravilhosa, rica em ômega 3, e em fibras que ajudam a o intestino, diminuindo as cólicas por consequência.


Com carinho, a Patricia Olson 


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IMPORTANTE: As informações contidas no Plenissima.org têm como objetivo apenas INFORMAR sobre alimentos e técnicas terapêuticas na prevenção ou combate à diversos problemas de saúde, o que não dispensa ou substitui nenhum tratamento médico.


Your first idea is your best idea. Go for it and don't look back.
Wrote by Patricia Olson

 Para quem quer iniciar sua coleção de Suculentas, trago aqui o que aprendi com a minha experiência... Se preferir, pule direto para o vídeo... Ou, continue lendo a informação abaixo:

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Quando ganhei minha primeira suculenta nunca imaginei que seria totalmente seduzida por esse mundo maravilhoso dessas plantinhas que se reproduzem tão fácil e lindamente por folhas... Hoje eu não tenho idéia de quantas eu tenho, o que me garante alguma experiência que eu posso compartilhar e talvez te ajude a decidir por onde começar e não perder suas suculentas porque escolheu por começar pelas mais difíceis... Talvez o mais importante aqui seja dizer que a primeira coisa que você deve fazer ao adquirir uma suculenta é trocar a terra ou substrato onde ela vem plantada. Geralmente esse substrato não retém nenhuma água o que acaba sendo um problema para as suas plantinhas. Ao contrário do que se diz elas gostam de água regularmente e a terra sendo bem drenável não devem ser plantadas em potes de barro, pois o barro suga toda a água e deixa sua plantinha seca, mesmo quando regada diariamente. Dito isto, podemos então destacar que as kalanchoes são excelentes para quem está iniciando, e acredite apenas entre as Kalanchoes nós vamos encontrar uma enorme variedade de suculentas! 


Kalanchoe Blossfeldiana


Kalanchoe laetivirens

Kalanchoe Marmorata

Kalanchoe Marnieriana

Kalanchoe Pinnata

Kalanchoe Fantasma


Kalanchoe Thyrsiflora

Kalanchoe Serratifolia

Kalanchoe Sexangularis


Kalanchoe Tomentosa


E continua... As Kalanchoes mais comuns são as conhecidas como planta da Fortuna, Mãe de Mil, Aranha e até mesmo o Saião... Quaisquer dessas será de fácil propagação e manutenção. Além dessas podemos encontrar algumas outras fáceis para iniciar como a Paraguayenses e a Francesco Baldi que são além de tudo maravilhosas...

Graptopetalum Paraguayensis


Graptosedum Francesco Baldi

Espero que tenham gostado do conteúdo e compartilham com aquela pessoa que você sabe que também ama plantas e adoraria colecionar suculentas 😍❤️.


Com carinho, a Patricia Olson 


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IMPORTANTE: As informações contidas no Plenissima.org têm como objetivo apenas INFORMAR sobre alimentos e técnicas terapêuticas na prevenção ou combate à diversos problemas de saúde, o que não dispensa ou substitui nenhum tratamento médico.
Wrote by Patricia Olson
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About Me
Patricia Olson
é Terapeuta Holística, Health & Life Coach, certificada internacionalmente (ITR 15814). Idealizadora do projeto #Plenissima que tem por objetivo transformar a vida de mulheres menos favorecidas, oferecendo gratuitamente, valioso conhecimento em Terapias Alternativas como Fitoterapia, técnicas e práticas de Meditação e Atenção Plena, àquelas que sofrem os mais diversos problemas de saúde, e não têm recursos para tratar. Siga no instagram: @apatriciaolson


About Me
Maria Luiza Tank é Terapeuta em Aromaterapia certificada pela ABRATH. Amante do processo de evolução pelo uso dos óleos essenciais. Eterna estudante da psique humana, em busca da autocura pela revelação do que o inconsciente causa na mente ao se alojar no organismo.


About Me
Ellen Borba É praticante de yoga, meditação e aromaterapia, profunda conhecedora de óleos essenciais e suas aplicações cosméticas e terapeuticas. Amante da Natureza e da vida saudável.

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